Cosas de las que te arrepientes cuando eres mayor

Cosas de las que te arrepientes cuando eres mayor

Cierra los ojos e imagina que estás en tu propio funeral, es un poco morboso, lo sé, pero hay una razón para ello. Ahora piensa en lo que te gustaría que la gente dijera sobre ti. ¿Qué tipo de vida quieres llevar? La gente muere con todo tipo de remordimientos. No seas uno de ellos.

  1. Ojalá me hubiera importado menos lo que piensan los demás.

Es solo cuando te das cuenta de lo poco que otras personas realmente piensan en ti (en un sentido negativo) que te das cuenta de cuánto tiempo pasaste dándole vueltas a lo que los demás podían pensar si hacías esto o aquello y desperdiciando energía preocupándote por ello.

  1. Ojalá hubiera logrado más cosas en la vida.

No tienes que haber ganado un Oscar, construir un negocio o correr un maratón, pero es importante tener pequeños logros personales.

  1. Ojalá le hubiera dicho a __ cómo me sentía realmente.

Incluso si el «uno» no existe, decirle a alguien cómo te sientes realmente siempre te salvará de ese sentimiento desgarrador de «pero qué pasaría si…» que podría durar toda la vida si te quedas callado.

  1. Ojalá me hubiera defendido más.

A veces, es demasiado fácil pensar que, si te esfuerzas por complacer a todos, gustarás más o tu pareja no se irá con nadie más. Creo que la edad probablemente nos enseña a ser amables, pero no a expensas de nuestra propia felicidad y dignidad.

  1. Ojalá hubiera seguido mi pasión en la vida.

Es tan fácil dejarse seducir por un salario estable, una rutina sólida y una vida cómoda, pero ¿a qué costo?

  1. Ojalá nuestra última conversación no hubiera sido una discusión.

La vida es corta y nunca sabes cuándo será la última vez que hables con alguien a quien amas. Son estos momentos los que realmente quedan claros en la mente de las personas.

  1. Ojalá hubiera dejado que mis hijos crecieran para ser quienes querían ser.

La comprensión de que el amor, la compasión y la empatía son mucho más importantes que los choques de valores o sistemas de creencias puede ser un fuerte golpe.

Cosas de las que te arrepientes cuando eres mayor
  1. Ojalá hubiera vivido más en el momento.

Ver crecer a los niños te hace darte cuenta de lo efímero y precioso que es el tiempo y, a medida que envejecemos, muchos de nosotros vivimos cada vez menos en el presente.

  1. Ojalá hubiera trabajado menos.

Siempre hay un deseo de relajarse un poco más y darse cuenta de que el éxito financiero o el logro profesional no necesariamente equivalen a una vida plena.

  1. Ojalá hubiera viajado más.

Viajar es un placer que nos podemos dar a cualquier edad, con niños o no, pero muchos se convencen de no hacerlo por todo tipo de razones, como falta de dinero, hipoteca, hijos, etc. Pero cuando existe el arrepentimiento de no haberlo hecho, es porque sabes que podría haber sido posible en algún momento.

  1. Ojalá hubiera confiado en mi instinto en lugar de escuchar a los demás.

Tomar tus propias decisiones y sentir confianza en las decisiones que tomas nos da satisfacción y alegría de vivir. Ir en contra de tu instinto solo genera resentimiento y amargura.

  1. Desearía haberme cuidado mejor.

Los problemas de salud prematuros o el envejecimiento siempre hacen que te preguntes si hubieras comido más sano, hecho más ejercicio y estado menos estresado, ¿estarías dónde estás hoy?

  1. Ojalá hubiera corrido más riesgos.

Todo el mundo tiene su propia idea de lo que es arriesgado, pero sabes que cuándo vives demasiado en tu zona de confort, algunas personas sienten que se perdieron muchas aventuras que la vida tenía para ofrecerles.

  1. Ojalá hubiera tenido más tiempo.

Mucha gente dice que el tiempo se acelera a medida que envejecemos. Las seis semanas de vacaciones de verano que tuvimos cuando éramos niños ciertamente parecían durar toda la vida. Si el tiempo se acelera, entonces es aún más importante aprovechar al máximo cada momento.

  1. Ojalá no me hubiera preocupado tanto.

Si alguna vez ha escrito un diario y ha mirado hacia atrás, probablemente se preguntará por qué alguna vez se emocionó tanto con algunas cosas.

  1. Desearía haber cuidado más a la gente.

Las consecuencias de dar por sentado que las personas siempre van a estar a tu lado, hagamos lo que hagamos, suelen ser catastróficas para las relaciones personales.

  1. Ojalá hubiera pasado más tiempo con mi familia.

Algunas personas se quedan atrapadas en el trabajo, se mudan a otras partes del mundo, envejecen con rencores contra los miembros de la familia solo para darse cuenta de que sus prioridades estaban en el lugar equivocado.

  1. Desearía no haberme tomado tan en serio.

La vida es más divertida cuando puedes reírte de ti mismo.

  1. Desearía haber hecho más por otras personas.

Hacer cosas por los demás solo hace que la vida tenga más sentido.

  1. Desearía haberme sentido más feliz.

La comprensión de que la felicidad es un estado mental que puedes controlar a veces no se le ocurre a la gente hasta que es demasiado tarde.

Señales de que estás en una relación tóxica

Señales de que estás en una relación tóxica

A continuación, le indicamos cómo saber si está en una relación tóxica. Si algo de esto le suena familiar, es hora de hacer grandes cambios.

Ninguna relación es perfecta, en el ámbito personal o empresarial. Pero en su mayor parte, una buena relación te hace sentir seguro, feliz, cuidado, respetado y libre para ser tú mismo.

En el otro lado de la moneda están las relaciones tóxicas, las que te hacen sentir agotado  y, a veces, incluso angustiado.

Ya sea que esté dirigiendo un negocio, trabajando con un socio, dirigiendo una organización o dirigiendo un equipo, lo último que necesita es una relación tóxica.

Aquí hay algunos signos que le ayudarán a reconocer una relación tóxica:

  1. Todo el tiempo toman, y nunca dan. Cualquier relación en la que experimentes retiros de energía sin depósitos te dejará en negativo.
  2. Sentirse agotado. Si, en lugar de sentirse feliz y productivo, siempre está mental, emocional e incluso físicamente agotado, es hora de volver a evaluar si merece la pena.
  3. Falta de confianza. Una relación sin confianza es como un coche sin gasolina: puedes quedarte en ella todo lo que quieras, pero no irá a ninguna parte.
  4. Atmósfera hostil. La ira constante es un signo seguro de una relación enfermiza. Nunca debes estar cerca de la hostilidad porque te hace sentir inseguro.
  5. Ocupado por el desequilibrio. Una relación unilateral nunca puede funcionar sin problemas.
  6. Juicio constante. En las relaciones de juicio, la crítica no pretende ser útil, sino menospreciar.
  7. Falta de confianza persistente. La confianza mutua es importante para generar una base sólida y es el núcleo de cualquier buena relación.
  8. Narcisismo sin parar. Si el interés de la otra parte en la relación es realmente un reflejo de sí mismo, es imposible lograr algún tipo de equilibrio.
  9. Cargado de energía negativa. Es casi imposible que algo positivo salga de una relación llena de negatividad.
  10. Falta de comunicación. Sin comunicación no hay relación.
  11. Falta de respeto continuo. El respeto mutuo es el primer requisito de una buena asociación.
  12. Tu pareja te evita o tú le evitas a él. Si pasan tiempo evitándose el uno al otro, eso le dice todo lo que necesita saber.
  13. Apoyo insuficiente. Si no pueden apoyarse el uno al otro, ¿hay alguna razón para tener una relación?
  14. Problemas de control constante. Si una persona te controla, o se está produciendo un tira y afloja constante, es probable que esté gastando demasiada energía en mantener una relación.
  15. Drama sin fin. Las buenas relaciones mejoran tu vida; no la hacen más complicada.
Señales de que estás en una relación tóxica
  1. Auto-traición persistente. Si cambia de opinión para complacer a otra persona, está en una relación perjudicial.
  2. Retos constantes. Todas las relaciones atraviesan desafíos, pero las buenas relaciones los superan.
  3. Tu pareja te recuerda constantemente que no eres digna de estar con él. Es algo perverso lo que hacen las relaciones negativas: te dejan con la sensación de que no mereces nada mejor.
  4. Sentimiento de estar atrapado. ¿Es la otra persona una fuerza positiva en tu vida o estás ahí porque no ves ninguna salida?
  5. Siempre socavando. Si una relación no puede ser tranquilizadora, está fallando en un eje fundamental.
  6. Simulación vacía. Las sonrisas no siempre significan que todo está bien.
  7. Lleno de incertidumbre. Cuando no hay nada seguro, el movimiento hacia adelante parece imposible.
  8. Lleno de envidia. Los socios nunca son iguales en todos los aspectos, pero eso debería ser una fuente de fortaleza, no de una envidia enfermiza.
  9. Escasez de autonomía. Cualquiera en cualquier relación debería tener derecho a decir que no.
  10. Estar con una persona que se hace la víctima. No puedes avanzar hacia el futuro si estás atado a alguien que todavía está atrapado en el pasado.
  11. Disminuye su autoestima. Cuando estás en una relación con alguien que no reconoce tu valor, puede ser difícil verlo tú mismo.
  12. Atado con deshonestidad. Cada mentira entre socios socava un poco la relación.
  13. Te hace infeliz. Si alguien te hace infeliz constantemente, te debes a ti mismo dejar ir a esa persona.
  14. Te sientes incómodo. A veces, tu mente necesita más tiempo para descubrir lo que tu corazón ya sabe.
  15. Reduce tus valores. Las relaciones tóxicas pueden hacer que comencemos a aceptar lentamente lo que antes no era aceptable.
  16. Sentirnos estancados. El crecimiento y el aprendizaje son vitales, y no puede permitirse el lujo de separarse de ellos.
  17. Tomar atajos. Nunca vale la pena tomar atajos en una relación o aceptar algo que sea de segunda categoría.
  18. Todo son críticas. Un aluvión incesante de críticas nunca ayuda a nadie a mejorar; no se trata de mejorar las cosas, sino de estimular el ego de quien critica y hacerte sentir que no vales nada
  19. Saca lo peor. Si constantemente estás siendo lo peor, no puedes ser tu mejor yo.
  20. No puedo hacer nada bien. Si no puede hacer nada bien, tal vez la relación esté mal.

Las relaciones son importantes, y una relación tóxica puede costarle tiempo y energía que podría utilizar en algo mucho más enriquecedor para usted.

Mantente fiel a ti mismo y a tus valores, escucha a tu corazón y sé fuerte si necesitas liberarte de una relación tóxica.

 

5 consejos para el bienestar mental

5 consejos para el bienestar mental

La evidencia sugiere que hay 5 pasos que puede tomar para mejorar su salud mental y su bienestar. Probar estas cosas podría ayudarlo a sentirse más positivo y capaz de aprovechar al máximo la vida.

  1. Conéctate con otras personas

Las buenas relaciones son importantes para su bienestar mental. Ellos pueden:

  • Ayudarlo a desarrollar un sentido de pertenencia y autoestima
  • Darle la oportunidad de compartir experiencias positivas
  • Brindar apoyo emocional y permitirle apoyar a los demás.

Hay muchas cosas que podría intentar para ayudar a construir relaciones más fuertes y cercanas:

Cosas que debemos hacer

  • Si es posible, tómese un tiempo todos los días para estar con su familia, por ejemplo, intente organizar un horario fijo para cenar juntos
  • Organiza un día con amigos que no has visto en un tiempo.
  • Intente apagar la televisión para hablar o jugar con sus hijos, amigos o familiares
  • Almorzar con un colega
  • Visitar a un amigo o familiar que necesite apoyo o compañía
  • Ser voluntario en una escuela, hospital o grupo comunitario local. Descubra cómo ser voluntario en el sitio web de GOV.UK
  • Aproveche al máximo la tecnología para mantenerse en contacto con amigos y familiares. Las aplicaciones de video chat como Skype y FaceTime son útiles, especialmente si vives lejos

No confíe únicamente en la tecnología o las redes sociales para entablar relaciones. Es fácil adquirir el hábito de solo enviar mensajes de texto, mensajes o correos electrónicos a las personas.

  1. Sea físicamente activo

Estar activo no solo es excelente para su salud física y su estado físico. La evidencia también muestra que también puede mejorar su bienestar mental al:

  • Elevando tu autoestima
  • Ayudándole a establecer metas o desafíos y lograrlos
  • Causando cambios químicos en su cerebro que pueden ayudar a cambiar positivamente su estado de ánimo

Cosas que podemos hacer:

  • Encuentra actividades gratuitas que te ayudarán a ponerte en forma
  • Si tiene una discapacidad o un problema de salud a largo plazo, averigüe cómo hacer actividad física con una discapacidad.
  • Comience a correr con nuestro sofá a 5k podcasts
  • Descubre cómo empezar a nadar, andar en bicicleta o bailar
  • Descubra cómo empezar a hacer ejercicio

No sientas que tienes que pasar horas en un gimnasio. Es mejor encontrar actividades que disfrutes y hacerlas parte de tu vida.

5 consejos para el bienestar mental
  1. Aprenda nuevas habilidades

Las investigaciones muestran que aprender nuevas habilidades también puede mejorar su bienestar mental al:

  • Aumentar la confianza en uno mismo y aumentar la autoestima
  • Ayudándote a construir un sentido de propósito
  • Ayudándote a conectarte con los demás

Incluso si siente que no tiene suficiente tiempo, o puede que no necesite aprender cosas nuevas, hay muchas formas diferentes de incorporar el aprendizaje a su vida.

Algunas de las cosas que podría probar son:

  • Intente aprender a cocinar algo nuevo. Obtenga más información sobre consejos para cocinar y comer de forma saludable
  • Intente asumir una nueva responsabilidad en el trabajo, como asesorar a un miembro del personal subalterno o mejorar sus habilidades de presentación.
  • Trabaje en un proyecto de bricolaje, como arreglar una bicicleta rota, una puerta de jardín o algo más grande. Hay muchos videos tutoriales gratuitos en línea.
  • Considere inscribirse en un curso en una universidad local. Podría intentar aprender un nuevo idioma o una habilidad práctica como fontanería
  • Probar nuevos pasatiempos que le desafíen, como escribir un blog, practicar un nuevo deporte o aprender a pintar

No sientas que tienes que aprender nuevas competencias o presentarse a exámenes si esto no le interesa. Es mejor encontrar actividades que disfrutes y hacerlas parte de tu vida.

  1. Dar a los demás

Las investigaciones sugieren que los actos de generosidad y bondad pueden ayudar a mejorar su bienestar mental al:

  • Crear sentimientos positivos y una sensación de recompensa
  • Dándote un sentimiento de propósito y autoestima
  • Ayudándote a conectarte con otras personas

Podrían ser pequeños actos de bondad hacia otras personas o más grandes, como ser voluntario en su comunidad.

Algunos ejemplos de las cosas que podrías probar son:

  • Dar las gracias a alguien por algo que ha hecho por ti
  • Preguntar a amigos, familiares o colegas cómo están y escuchar realmente su respuesta.
  • Pasar tiempo con amigos o familiares que necesitan apoyo o compañía.
  • Ofrecimiento para ayudar a alguien que conoces con bricolaje o un proyecto de trabajo.
  • Ser voluntario en su comunidad, como ayudar en una escuela, hospital o residencia de ancianos
  1. Presta atención al momento presente

Prestar más atención al momento presente puede mejorar tu bienestar mental. Esto incluye tus pensamientos y sentimientos, su cuerpo y el mundo que lo rodea.

Algunas personas llaman a esta conciencia «atención plena». La atención plena puede ayudarte a disfrutar más de la vida y a comprenderte mejor a ti mismo. Puede cambiar positivamente la forma en que se siente acerca de la vida y cómo afrontas los desafíos.

Telemedical. Alimentos probióticos

Telemedical. Alimentos probióticos

Cómo obtener más probióticos

Hay dos formas de introducir más bacterias buenas en el intestino: alimentos fermentados y suplementos dietéticos. Los alimentos fermentados son la fuente más natural. Los suplementos probióticos, que generalmente se venden sin receta, están reservados para tratar dolencias específicas según el criterio de su médico, y no se recomiendan para el uso diario. Además, los suplementos no tienen la misma supervisión de la agencia europea del medicamento que los medicamentos.

Entonces, Nos surge una gran pregunta: ¿Cuántos alimentos probióticos necesitamos? Y ésta, no es fácil de responder.

No existe una ingesta diaria recomendada de probióticos, por lo que no hay forma de saber exactamente qué alimentos fermentados o qué cantidad es la mejor. Por lo tanto, la pauta general es simplemente añadir tantos alimentos fermentados a su dieta diaria como sea posible.

¿Por qué alimentos fermentados? La fermentación es una de las técnicas más antiguas de conservación de alimentos. La humanidad ha estado fermentando alimentos y bebidas como la cerveza y el vino durante siglos. Los alimentos que se fermentan pasan por un proceso de lacto fermentación en el que las bacterias naturales se alimentan del azúcar y el almidón de los alimentos, creando ácido láctico. Este proceso crea un ambiente que conserva los alimentos y promueve las enzimas beneficiosas, las vitaminas B y los ácidos grasos omega-3, así como varias especies de bacterias buenas.

Otra forma de ver la fermentación es que toma un tipo de alimento y lo transforma en otro tipo. Por ejemplo, el repollo se convierte en chucrut, los pepinos en encurtidos, la soja en miso y la leche se puede convertir en yogur, quesos y crema agria.

Telemedical. Alimentos probióticos

No todos los alimentos fermentados contienen probióticos. Algunos alimentos se someten a pasos que eliminan los probióticos, como la cerveza o el vino, o los vuelven inactivos, como hornear y enlatar. Sin embargo, la mayoría de los alimentos fermentados también son alimentos probióticos.

Si existe un posible inconveniente de los alimentos fermentados, es que su sabor y olor pueden ser bastante fuertes, lo que puede resultar desagradable para algunas personas. Los sabores y texturas únicos de los alimentos fermentados se deben en parte a las diferentes especies de bacterias utilizadas.

Por el lado positivo, hay muchos tipos de alimentos fermentados entre los que elegir, por lo que es muy probable que encuentres algo que te guste.

Los alimentos fermentados más comunes que contienen probióticos de forma natural, o que tienen probióticos agregados, incluyen yogur, kéfir, kombucha, chucrut, encurtidos, miso, tempeh, kimchi, pan de masa madre y algunos quesos.

El yogur se considera la estrella de los alimentos probióticos porque tiene un sabor y una textura que generalmente atraen los paladares occidentales. La cantidad y el tipo de especies de bacterias pueden variar según la marca de yogur. El contenido de probióticos de los productos de yogur puede variar de 90 mil millones a 500 mil millones de UFC por porción. (CFU significa unidades formadoras de colonias, que es la cantidad de bacterias que pueden dividirse y formar colonias). Busque las palabras «cultivos vivos y activos» en la etiqueta para saber la cantidad de bacterias que lleva el alimento.

El yogur es fácil de incorporar a su dieta. Además de tomarlo en el desayuno o en la merienda del mediodía, el yogurt puede sustituir a la mayonesa en ensalada de huevo o ensalada de patata, o en casi cualquier receta para hornear. El yogur también puede ser la base para salsas, aderezos para ensaladas o marinados.

Telemedical. Atractivo físico, ventajas e inconvenientes

Telemedical. Atractivo físico, ventajas e inconvenientes

Vivimos en una sociedad que le da mucha importancia a la apariencia física, razón por la cual tantas celebridades son celebradas por su buena apariencia y estilo impecable. A menudo, la industria del entretenimiento crea expectativas poco realistas de belleza, pero ser atractivo es más que tomarse un buen selfie, también influye en la forma en que los demás te tratan.

Asumimos que las personas atractivas tienen cualidades positivas que no tienen nada que ver con su atractivo físico, la psicología estudia este efecto y en base a multitud de ensayos, se ha comprobado que solemos confiar más en las personas atractivas. Los estudios señalan que estas cualidades percibidas incluyen la inteligencia y las habilidades sociales, y las personas atractivas a menudo tienen más éxito en la profesión que eligen, cobran más e incluso ascienden más rápido.

Lo más sorprendente es que asumimos que las personas atractivas tienen estas cualidades, sin llegar a conocer realmente sus personalidades. Psychology Today señala que el atractivo crea una «primera impresión poderosa en la mente» que nos lleva a hacer suposiciones sobre ese individuo y su vida; también tiende a ser más indulgente con sus defectos.

El artículo de 1994, Why Beauty Matters, explora la forma en que se trata a las personas atractivas, en comparación con sus contrapartes menos atractivas. Las personas más atractivas ganaban constantemente entre un 12 y un 14 por ciento más, independientemente del género. Un artículo posterior, publicado en 2012, encontró que los corredores de bienes e inmuebles que son atractivos superaron a sus colegas, y los estudiantes sintieron que sus profesores, que son agradables a la vista, eran más útiles y su enseñanza era de mayor calidad.

Telemedical. Atractivo físico, ventajas e inconvenientes

Pero hay una desventaja de tener un aspecto llamativo, y no siempre es beneficioso que te traten de cierta manera basándose únicamente en la apariencia. Parece haber una línea muy fina entre lo guapo que puede ser, ya que las investigaciones han demostrado que algunos jefes sienten que las personas atractivas son incompetentes, un estudio ha demostrado que los gerentes de contratación o los funcionarios de admisiones son reacios a contratar a personas del mismo sexo que consideran más atractivas que ellos.

También se señala que la apariencia puede afectar a una relación: las posibilidades de que una persona atractiva tiene de resultarle interesante a muchas otras puede ser una causa de que una pareja no prospere y que incluso, esas personas atractivas, tengan falta de compromiso. Otro factor que influye de forma negativa en la autoestima de las personas más atractivas es que cuando algunas personas pierden su apariencia a medida que envejecen, este cambio de aspecto podría causar angustia psicológica. Si has pasado toda tu vida recibiendo halagos por tu físico y con esta estructura de recompensas, que constantemente te dicen que eres atractivo y que gran parte de tu autoestima está ligada a tu apariencia, eso puede crearnos frustración y ser algo peligroso.

Telemedical. Alimentos para un bazo saludable

Telemedical. Alimentos para un bazo saludable

Alguna vez se llegó a pensar que el bazo era el órgano menos útil del cuerpo. Pero ahora se sabe que su función apoya el sistema inmunológico y la producción de hierro. También tiene una conexión esencial con su hígado. Mantener su bazo sano es parte de mantenerse sano.

Funciones del bazo

El bazo es uno de los órganos menos populares y es posible que no sepa muchas cosas sobre él. El bazo está en el lado superior izquierdo de su cuerpo debajo de las costillas. Mide unos centímetros de largo y no pesa mucho.

Eso no le impide hacer mucho por su cuerpo. El bazo filtra la sangre y descompone los glóbulos rojos malformados para obtener hierro. También filtra los microorganismos en su sangre. El bazo también crea linfocitos con los ganglios linfáticos, produciendo anticuerpos para combatir infecciones.

También afecta las funciones de otros órganos. La salud del bazo afecta la salud del hígado. Por otro lado, lo mismo ocurre con la salud del hígado, que afecta la salud del bazo, así que manténgalos saludables.

Buenos alimentos para el bazo

Cuando la función de su bazo es óptima, no hay muchas razones para pensar en él. Por eso es mejor mantenerlo saludable, para que nunca necesite soporte para el bazo. Un artículo en la edición de abril de 2017 del Journal of Translational Medicine sugiere que los alimentos crean cambios microbianos dentro de las 24 horas posteriores al consumo. Dado que el bazo filtra los microorganismos, la comida impacta directamente en el bazo.

La salud del hígado y el bazo se conectan. Por lo tanto, comer alimentos que son buenos para el hígado es bueno para el bazo. Se recomienda alimentos que mejoran el nivel de azúcar en sangre .

Un problema común del bazo es la inflamación. Se recomienda una dieta antiinflamatoria para ayudar. Según Harvard Health Publishing, algunos alimentos antiinflamatorios son los tomates, el aceite de oliva, las nueces, los pescados grasos y las frutas como las bayas y las naranjas.

Telemedical. Alimentos para un bazo saludable

Síntomas de disfunción del bazo

La salud de su bazo afecta a varios aspectos de su salud. Un bazo sano facilita el funcionamiento de su cuerpo. Para evitar terminar con una disfunción del bazo, tenga en cuenta los síntomas:

  •     Dolor detrás del lado izquierdo de la caja torácica, especialmente si es sensible al tacto.
  •     Magulladuras con facilidad
  •     Fatiga
  •     Sentirse lleno rápidamente después de comer
  •     Sangra con facilidad
  •     Sistema inmunológico debilitado

Función y disfunción del bazo

Si bien su bazo no es vital para la vida, juega un papel importante en su cuerpo, dice un artículo de MedlinePlus de julio de 2016. Cuando la función del bazo comienza a fallar, pueden desarrollarse varias dolencias diferentes. Algunos ejemplos de disfunción incluyen:

  •     Bazo agrandado o hinchado
  •     Bazo perforado o roto
  •     Anormalidades que conducen a diversas enfermedades.

Trombocitopenia por agrandamiento del bazo

Cuando el bazo se agranda, puede causar trombocitopenia. Ocurre cuando el bazo descompone demasiados glóbulos rojos. Esto provoca un recuento de plaquetas bajo, lo que aumenta el riesgo de hemorragia. Los síntomas incluyen hematomas y sangrado anormal, internamente, en el recto o áreas vaginales.

Bazo dañado o roto

Un bazo dañado o roto suele ir acompañado de dolor detrás de la costilla izquierda, además del dolor, puede experimentar mareos debido a la pérdida de sangre. Si se acuesta boca arriba con las piernas en el aire, es posible que sienta dolor en el hombro izquierdo. Sin embargo, no debe intentar diagnosticar esto usted mismo. Si sospecha que tiene un bazo roto, busque atención médica inmediata.

Bazo agrandado o hinchado

Un bazo agrandado puede ser causado por una infección o una enfermedad más grave. Estas afecciones incluyen, entre otras, cirrosis, leucemia y artritis reumatoide. Los síntomas incluyen malestar detrás de las costillas, fatiga, anemia y sensación de saciedad rápidamente después de comer. A veces, sin embargo, ninguno de estos síntomas está presente.

Debe buscar atención médica si sospecha que su bazo está inflamado. La mayoría de los casos requieren el apoyo de un médico.

5 cosas inesperadas que pueden sucederle a tu cuerpo cuando estás embarazada

5 cosas inesperadas que pueden sucederle a tu cuerpo cuando estás embarazada

Desde sueños intensos hasta vello facial, el embarazo puede causar que sucedan muchas cosas extrañas en su cuerpo.

Si está esperando un bebé, es posible que ya estés preparada mentalmente para el agotamiento, las náuseas y el aumento de peso mientras su cuerpo se prepara para el parto. Sin embargo, pueden sucederle algunas cosas un poco más extrañas durante el embarazo que pueden ser especialmente impactantes si es madre primeriza. Estos son algunos de los cambios más extraños que puede experimentar su cuerpo durante el embarazo.

  1. Vello en todas partes

Las hormonas del embarazo no solo hacen que el cabello de su cabeza crezca o se vuelva más grueso, sino que también puede crecer cabello en lugares donde normalmente no lo tiene. A algunas mujeres les crece vello en el pecho, los brazos, los pezones o incluso la cara. Afortunadamente, este vello no deseado probablemente se caerá después de que sus hormonas vuelvan a la normalidad.

  1. Crecimiento del pie

Sus pies pueden hincharse por el aumento de peso y la retención de líquidos y también pueden crecer más durante el embarazo. Las hormonas que ayudan a que las articulaciones se relajen durante el parto hacen que los arcos de los pies se caigan, lo que a veces alarga los pies una talla entera de zapato. A veces, este cambio es permanente.

5 cosas inesperadas que pueden sucederle a tu cuerpo cuando estás embarazada

  1. Problemas de flatulencia

El embarazo provoca aumentos hormonales que pueden ralentizar el tracto gastrointestinal y hacer que pierda el control sobre el músculo del esfínter. Aunque no puede mitigar completamente el problema, puede reducirlo un poco haciendo ejercicio y evitando los alimentos que pueden causar gases, como los frijoles y las bebidas carbonatadas.

  1. Sentido del olfato sobrehumano

Su sentido del olfato mejora mucho durante el embarazo, especialmente durante las primeras semanas. Puede notar que los olores de perfume y comida pueden volverlo loco y algunas mujeres incluso informan que huelen cosas que ni siquiera están allí. Esta mayor sensibilidad se debe principalmente a las hormonas del embarazo y a una mayor cantidad de sangre que circula en su cuerpo.

  1. Sueños vívidos

Aunque normalmente no recuerde todos los detalles de sus sueños, eso podría cambiar después de quedar embarazada. Las hormonas del embarazo afectan sus emociones y su capacidad de procesamiento de información, lo que puede provocar sueños más intensos y coloridos. Esto también podría brindarle una manera de reflexionar sobre cualquier ansiedad e inseguridad que pueda tener acerca de su embarazo.

Telemedical. 4 enfermedades que su oftalmólogo puede descubrir

Telemedical. 4 enfermedades que su oftalmólogo puede descubrir

Si hubiera un examen relativamente simple que pudiera ayudar a su médico a detectar o prevenir una amplia gama de problemas de salud graves, probablemente no dudaría en programar una cita. Mucha gente no sabe que los exámenes rutinarios de la vista nos ofrecen mucha información vital sobre su salud. La mayoría de las personas no vamos con frecuencia al oftalmólogo y solo visitamos una óptica cuando creemos que necesitamos gafas. La recomendación de los profesionales es hacer una visita al año para evaluar nuestra vista.

Los exámenes de la vista pueden ser tan efectivos como un examen físico para detectar las primeras etapas de ciertos problemas de salud. Si se detecta a tiempo, muchas de estas afecciones pueden tratarse con mayor eficacia o incluso prevenirse. A continuación, se incluyen algunos problemas de salud que pueden detectar los exámenes oculares.

Diabetes

Los efectos de la diabetes se pueden ver en todo el cuerpo, pero su oftalmólogo puede detectar la enfermedad examinando los vasos sanguíneos en la parte posterior de los ojos. Un indicador temprano de retinopatía diabética, un síntoma de diabetes, es una pequeña cantidad de sangrado retiniano o secreción amarillenta. Si esta afección se diagnostica y trata a tiempo, los cambios saludables en el estilo de vida pueden ayudarlo a prevenir más daños en los ojos, incluida la ceguera.

Telemedical. 4 enfermedades que su oftalmólogo puede descubrir

Esclerosis múltiple

Los exámenes de la vista son una forma eficaz de detectar la neuritis óptica, una enfermedad relacionada con la esclerosis múltiple. La neuritis óptica es una inflamación del nervio óptico y puede ser el primer síntoma que muchas personas con la afección pueden experimentar. Aunque algunas personas con esclerosis múltiple tienen pérdida de la visión, dolor ocular o visión reducida de los colores, muchas no presentan ningún síntoma. Si la neuritis óptica conduce a un diagnóstico de esclerosis múltiple, el tratamiento oportuno puede disminuir o reducir los síntomas.

Alta presión sanguínea

Si su oftalmólogo detecta daño en sus vasos sanguíneos o arterias estrechas al examinar la parte posterior de sus ojos, puede ser un indicador de que tiene presión arterial alta. Esta afección está relacionada con problemas de salud peligrosos que incluyen enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La mayoría de las personas con presión arterial alta no presentan ningún síntoma, pero cuando se detecta temprano, la afección se puede controlar de manera efectiva mediante cambios en el estilo de vida y medicamentos.

Artritis Reumatoide

Las personas con un diagnóstico de artritis reumatoide tienen niveles elevados de sustancias químicas en la sangre que provocan inflamación en todo el cuerpo. Aunque las pequeñas articulaciones de las manos y los pies suelen verse afectadas, aproximadamente una cuarta parte de los diagnosticados sufren problemas oculares, incluida la sequedad. Los ojos secos o con ardor pueden ser el primer signo de esta enfermedad autoinmune. Un examen de la vista puede detectar la enfermedad en forma temprana para que pueda tomar medidas para tratar el problema y aliviar los síntomas.

Telemedical. Cremas reductoras. ¿Funcionan?

Telemedical. Cremas reductoras. ¿Funcionan?

Las cremas para adelgazar se encuentran entre las tendencias en productos diseñados para quemar grasas, además de seguir una dieta estricta. Se dice que son cremas milagrosas para quemar grasa y por lo tanto para bajar de peso.

Pero, la pregunta es, ¿realmente funcionan las cremas para adelgazar? Si es así, ¿qué deben esperar los usuarios?

¿Qué es una crema para adelgazar?

Se afirma que una crema para bajar de peso, también conocida como crema tópica o crema para quemar grasa, es una crema adelgazante activa para el vientre. También se aplica en zonas con exceso de grasa como glúteos o muslos para eliminar la grasa y dejarte con un aspecto tonificado.

La crema, sin embargo, no aumentan nuestro metabolismo. Las cremas para adelgazar deshidratan o hacen un poco más liquido temporalmente el tejido adiposo.

La crema para quemar grasa también inicia la vasodilatación, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo a la región aplicada.

Ingredientes de la crema para adelgazar

Los ingredientes contenidos en una crema para quemar grasa varían. Supuestamente penetran la piel, mientras provocan la pérdida de peso. Algunos de los ingredientes comunes de las cremas para bajar de peso incluyen:

  • Ácido glicirretínico: ayuda a reducir la grasa subcutánea y se usa en la mayoría de los productos antigrasa tópicos.
  • Extracto de naranja amarga: una investigación publicada por la Dermatología Clínica, Cosmética y en Investigación dice que también se usa en geles tópicos para reducir la celulitis.
  • Cafeína: mejora la eliminación de las células grasas.
  • Andiroba – crema adelgazante corporal que bloquea la actividad enzimática de la formación de lípidos.
  • Aminofilina: actúa como una crema reductora de grasa con efectos similares como el clenbuterol y la efedrina.
  • Forskolina: común en una crema termogénica. Inicializa las enzimas termogénicas.
  • Ginkgo biloba: bloquea los receptores alfa para prevenir la acumulación de grasa
  • Cacao: fuente de vitaminas para aumentar la circulación sanguínea.
Telemedical. Cremas reductoras. ¿Funcionan?

¿Funcionan las cremas para adelgazar?

Una crema adelgazante, puede ser un complemento para tu objetivo de perder peso, así que no debe confiarse únicamente en ella como una forma de tener una solución a largo plazo para la pérdida de peso. El resultado es a corto plazo. Tan pronto como deje de usarlo, los efectos desaparecen y su cuerpo comenzará a aumentar de peso nuevamente.

Sin embargo, si busca resultados a largo plazo o desea obtener lo mejor de una crema adelgazante para el cuerpo, es imperativo seguir una dieta y hacer ejercicios con regularidad.

¿Es segura la crema para adelgazar?

Aunque la mayoría de las personas se muestran escépticas acerca de la seguridad de una crema para quemar grasa, su uso es seguro. Solo tienes que elegir la mejor crema quemagrasas con principios activos clínicamente probados.

Si el producto en sí está certificado para su uso, es seguro. Un estudio publicado por Diabetes, Obesity and Metabolism muestra que se ha demostrado la reducción de grasa tópica del muslo en mujeres que usan crema de aminofilina.

Siempre que la crema para reducir grasa no se use incorrectamente, generalmente es segura de usar. El uso de la crema como se indica, generalmente sin exceder las doce semanas, reduce la aparición de efectos secundarios.

 

¿Cómo está tu salud mental? Un año después de la pandemia

¿Cómo está tu salud mental? Un año después de la pandemia

Hoy hace un año, la Organización Mundial de la Salud declaró al COVID-19 una pandemia mundial. Hoy, todos seguimos luchando contra esta enfermedad.

Hace exactamente un año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró al coronavirus una pandemia mundial. En los meses siguientes, millones de personas en todo el mundo contrajeron la enfermedad y más de 2,5 millones de personas murieron a causa del virus; más de 500.000 de esas muertes ocurrieron solo en los Estados Unidos.

Al mismo tiempo, las medidas para tratar de frenar la propagación del virus transformaron el mundo: los cierres y las cuarentenas se convirtieron en una rutina, los edificios de oficinas quedaron vacíos y los principales eventos fueron cancelados o suspendidos. Millones de personas perdieron a seres queridos.

No es de extrañar que estos importantes cambios hayan tenido un impacto grave en la salud mental colectiva.

En un estudio publicado en Estados Unidos que intentaba medir el deterioro mental que ha sufrido la población durante el último año, se reveló una «crisis de salud secundaria» y encontró que además de las dificultades para manejar los factores estresantes y lidiar con el dolor y el trauma, las personas informaban que su salud física también estaba empeorando. Muchos encuestados dijeron que habían experimentado un cambio de peso no deseado, bebían más alcohol para lidiar con el estrés y no dormían lo suficiente.

Según el citado estudio, los adultos jóvenes tenían más probabilidades de experimentar cambios en su salud mental debido a la pandemia: el 46% de la Generación Z, adultos entre las edades de 18 y 23, dijeron que su salud mental había empeorado, y el 65% de los encuestados de ese grupo de edad dijeron que se habían sentido «muy solos» en medio de la pandemia. Alrededor del 62% de los adultos millennials, el siguiente grupo de edad en edad avanzada, dijeron que sentían lo mismo, aunque solo el 31% de los millennials dijeron que sentían que su salud mental había empeorado.

Para muchos adultos más jóvenes, esta es probablemente la primera, si no la mayor, adversidad que han enfrentado. Cuando piensas, desde el punto de vista del desarrollo, lo que debería estar sucediendo cuando se es más joven, es el desarrollo de la autonomía y tu propio sentido de identidad lejos de tu familia, y no todo el mundo puede hacer eso en este momento. Además de la pérdida de eventos y postergar el comienzo de la universidad, y la (potencial) pérdida real de seres queridos, es una combinación de todos estos factores lo que lo hace realmente doloroso para la Generación Z en este momento.

¿Cómo está tu salud mental? Un año después de la pandemia

¿Cómo puede controlar su salud mental en este momento?

A medida que las publicaciones de las redes sociales nos recuerdan cómo era la vida antes de la pandemia y las personas hablan de todo lo que han visto cambiar este año, los expertos recomiendan limitar el visionado de todas estas publicaciones y establecer límites adecuados para las redes sociales.

Uno de los factores más importantes aquí es encontrar formas de procesar todo lo que el año pasado nos ha hecho. Ha marcado el comienzo de mucha desesperanza y confusión, y para muchas personas, si no para casi todas, hubo esta sensación de que se había estancado, y nos sentíamos en standby.

A medida que más personas accedan a las vacunas, ¿mejorará nuestra salud mental?

Si bien el estudio, al que hacemos referencia en este artículo midió las respuestas al estrés de las personas durante el año pasado, los expertos entrevistados dijeron que la progresión de la vacunación también podría afectar la salud mental de las personas para bien.

A medida que se progresa en la vacunación, se está dando a las personas un «sentido de esperanza» y la oportunidad, con cuidado y cautela, de sentirse un paso más cerca de la libertad, pero esas emociones pueden ser «abrumadoras» después de un año. de estar en pausa.

Puede ser útil es mirar a tu alrededor y ver qué fue lo que cambió en relación a lo que sientes . Encontrar pequeños momentos de conexión con cosas que perdió anteriormente o tuvo que eliminar de su vida puede ser útil … Definitivamente hay mucha esperanza con las vacunas.

Necesitamos reconocer nuestro estrés, porque si no lo reconocemos, no podemos abordarlo,t. «Reconocer que ‘esto es realmente estresante, ha sido realmente estresante, va a seguir siendo estresante por un tiempo’ te permite identificar algunas soluciones».

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